Avouons qu’on a parfois de mauvaises habitudes quotidiennes.
Nous sommes faits comme ça ; gourmands, paresseux, et nous suivons toujours nos caprices et nos désirs.
Mais ce n’est pas sain, tout le monde le sait.
On ne peut pas après tout ça, commencer à se lamenter sur son sort.
“Tiens, j’ai pris du poids, j’ai la cellulite, je ne me sens pas bien…”
Assumons au moins nos erreurs, et essayons de vivre plus correctement.
1- Éviter le grignotage :
Rien de pire que de grignoter entre les repas !
C’est vrai que l’ordinateur, la télé, le travail et même l’ennui nous incitent à manger, et nous ont inculqué ce genre d’habitudes, mais ça a d’autres raisons aussi.
On a faim, parce qu’on a peut-être sauté un repas, notamment quand il s’agit de petit-déjeuner indispensable à la perte de poids.
Ne le faites plus jamais et faites même en sorte qu’il soit sain, complet et équilibré.
Le déjeuner aussi, mangez un truc rassasiant lent à assimiler, comme du riz, du pain ou des pâtes.
Quant au dîner, privilégiez les salades et les soupes.
Et la prochaine fois que vous auriez envie de grignoter, mangez des noix, des légumes ou des fruits… C’est bon aussi !
2- Faire du sport :
Cela ne doit pas être un luxe, mais plutôt un mode de vie, une obligation, une habitude.
Pratiquer une activité physique régulière peut sauver votre vie.
Passer toute la journée planqué derrière l’écran de son ordinateur au bureau, à la maison ou assis sur une chaise au lycée, n’est pas du tout bon pour la santé.
– Trouvez quelques minutes pour bouger le matin avant de partir ou le soir avant de vous coucher.
– Consacrez une heure de votre week-end pour pratiquer un ou plusieurs exercices
3- Les habitudes alimentaires :
Outre le grignotage, on a de très mauvaises habitudes alimentaires :
– On mange trop vite, ce qui risque non seulement de provoquer un accident et de nous étouffer, mais aussi d’entraîner une certaine résistance à l’insuline, ou encore une pression artérielle élevée.
Prenez donc votre temps sur la table, un quart d’heure par exemple.
– On aime le fast-food, c’est rapide, trop bon et on est servi sans faire le moindre effort, mais… c’est trop gras et pauvres en nutriments.
Quoi ajouter de plus ?
– On mange pour compenser un manque émotionnel, cela vous fait du bien au début, parce que ça réconforte, mais l’effet ne dure pas, vous risqueriez même de devenir de plus en plus dépressif et votre corps tombera malade autant que votre âme.
4- Bien manger :
On a dit “bien” et pas “trop”.
Vous devez alors privilégier la qualité à la quantité, et surveiller ce que vous introduisez dans votre organisme.
Une pomme est mieux qu’une tablette de chocolat.
Consommez tout ce qui peut avoir une valeur énergétique intéressante, quant aux pâtes et aux aliments caloriques, mangez modérément, sans vous en priver non plus.
Bannissez les habitudes alimentaires qui font grossir !
5- Dormir suffisamment :
Stress, dépression, ennui, malaise, tout cela favorise l’une des pires habitudes qui puisse exister : le manque de sommeil, qui peut se transformer avec le temps en insomnie et en nuits blanches.
En effet, ça va augmenter le niveau de ghréline et réduire la leptine.
On se sent donc tout le temps affamé.
Ainsi, on devient dépressif, et la graisse ne cessera de s’accumuler sur son corps.
Dormez bien, mangez calmement, bougez tous les jours, consommez de bons produits et ne grignotez que ce qui va vous rendre service.
Cinq informations que vous connaissez peut-être, mais que vous n’appliquez pas toutes !
Pratiquez ces habitudes et vous verrez un changement radical dans votre vie.
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